Are you a new member? Sign up now
Login area
| Sign up
Let us help you
Read about the latest topics.
Read about the latest topics.
حافظ على صحتك هذا الصيف
حافظ على صحتك هذا الصيف
الصيف هو الموسم المثالي للاستمتاع وفي الوقت نفسه هو فرصة للحفاظ على صحة جيدة. يتمتع الناس بالطقس الدافئ و البشرة المسمرة. هم يتعرضون في كثير من الأحيان لأشعة الشمس التي تجعلهم أكثر نشاطاً و حيويةً. الشمس تؤدي إلى زيادة في الفيتامين (د)، وبالتالي تقوي العظام، تقتل البكتيريا السيئة وتحسن المزاج.و لكن، التعرض على المدى الطويل لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى حروق ، الشيخوخة المبكرة، التجاعيد وحتى سرطان الجلد. وللحفاظ على الصحة أثناء الاستمتاع بالشمس هذا الصيف، يمكن اتخاذ تدابير وقائية بسيطة:
| الامتناع عن: | العمل على: |
|---|---|
| وضع الأطفال الحديثي الولادة في الشمس | عدم التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحاً و 4 بعد الظهر |
| عدم وضع الكريم الواقي عند الأذنين، تحت العيون، الكتف، فروة الراس، أول اليدين، وراء الركبه | وضع واقي للشمس على كل الجسم |
| الاعتماد على الجلوس تحت الغيوم- الأشعة فوق البنفسجية قادرة أن تعبر الغيوم | تغطية الجسم بالملبس، وضع نظارات وقبعة |
 إستعمال الأجهزة التي تسمر البشرة |
شرب الكثير من الماء والعصير |
| ترك البشرة ناشفة | ترطيب الوجه بالكريم |
| عدم مراقبة البشرة بانتظام | مراقبة البشرة وإستشارة الطبيب مرة في السنة على الأقل |
ثانيا، للحفاظ على نمط حياة صحي في فصل الصيف، فمن المستحسن أن تكون نشيط جسديا. ان اللياقة البدنية تؤدي الى صحة أفضل فهي:
• تقوي القلب والرئتين والعضل والعظام• تعطي الطاقة وتحسن المظهر والمزاج
• تؤدي إلى نوم أفضل وقدرة على التعامل مع التعصيب
• تؤدي إلى الوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية
• تمنع ارتفاع ضغط الدم والسكري والكولسترول
• تمنع السمنة
• تؤدي إلى الوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية
• تمنع ارتفاع ضغط الدم والسكري والكولسترول
• تمنع السمنة
لذلك، تجنب التعرض المستمر الى أشعة الشمس و 30 دقيقة من النشاط البدني يوميا كافيين لإجراء تغييرات وتحسين الصحة، إضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.
Sitemap 
© Copyrights reserved to Ministry of Public Health 2025